2016
03.03

良い油と必須脂肪酸

ホリスティック・ビューティー

皆様こんにちは

前回の油の話。

積極的に取り入れたい油の一つ、オメガ3脂肪酸は人間の体内では作り出すことのできない『必須脂肪酸』です。

オメガ3脂肪酸は『ハッピーオイル』とも呼べるほど気分にも関わる油で積極的に摂取すれば明るい肌と明るい心の両方を手に入れることができます。

必須脂肪酸ではありませんがオメガ9脂肪酸もおススメです。

オリーブオイル。美肌とアンチエイジングのオイルです。エクストラバージンが良いでしょう。

では避けたい油。紅花油、大豆油などの精製された油。そしてオメガ6脂肪酸。サラダ油などの植物脂肪に含まれますが老化をもたらす炎症を起こします。

外食などでの揚げ物は酸化した油になっているので要注意です。

一番避けたいのはトランス脂肪酸。マーガリン、ポテトチップス、加工植物油脂など様々な食品に含まれます。

悪玉コレステロールを増やし健康にも肌にも悪影響です。

海外ではトランス脂肪酸を含む食材の販売を禁止している国もあるくらい高リスクです。

市販されている食パン菓子パンの原材料ラベルを確認し、できるだけ避けましょう。

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