2016
03.10

美女はオヤツを欠かさない

ホリスティック・ビューティー

皆様こんにちは

甘くておいしいスイーツはとっても魅力的ですよね

でも砂糖は美容と健康の的です

糖分は肌の中でタンパク質と結合する事で『糖化』を起こし、肌の弾力を奪ってしわ、しみ、たるみの原因になります。

血糖値が急激に上昇する事や血糖値が高い状態の持続を避けることで太りにくくしたり老化やトラブルを少なくできます。

血糖値がどのくらいの早さで上がるかを示すGI値。ナッツやフルーツ、サツマイモは甘くても低値です。はちみつ、メープルシロップなども急激な血糖値の上昇を防げるので上手に活用しましょう。

カロリーが低くても人口甘味料は要注意です。食欲を刺激する作用があるので、どんどんお腹が空いて食べ続けてしまいます。人体にも有害です。

小腹が減ったという時は、カルシウムや鉄分、マグネシウムが含まれるドライフルーツやナッツが良いでしょう。

空腹時が長くなり血糖値が急激に上昇する前にスナックをつまむことで血糖値のコントロールと『きれい』の栄養補給もしています。

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